如何训练正念
正念是一种品质，可表征一个人专注于事物的能力，而不会被某些特定事物（无论是作品，艺术品，讨论等）所干扰。 容易理解的是，这样的人具有显着的优势，因为通常来说，他很容易被作品吸引，常常会注意到那些细节和琐事，而这些细节和琐事却使别人望而却步。 如何训练观察？
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首先，尝试了解您在什么情况下会专心，什么情况下会因此而失去呢？ 也就是说，哪些因素可以帮助您提高注意力，相反，哪些因素可以干扰您的注意力。 毕竟，所有人都是不同的。 柔和的旋律音乐有助于集中注意力，另一种即使被最安静的外来声音分散注意力。
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不要试图“拥抱巨大”，即一次做几件事！ 现代生活的疯狂节奏有时使一个人做到这一点。 结果，他无法真正专注于任何业务。 他疲倦的大脑无法处理太多信息。 我们完全可以在这里谈论什么专注力？ 因此，请遵循以下规则：只关注一件事！ 并尝试只考虑他，不要被任何事情分散注意力。
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您是猫头鹰还是早起的鸟儿？ 如果您早上的表现最佳，那么就在此时尝试尝试最需要注意和专注的最重要的事情。 因此，如果您可以在午夜之后平静地熬夜，最好将此类课程转移到晚上。
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不要忘记自动建议。 有许多相当有效的技术可以帮助您学习提高注意力和注意力。 首先，通过最大程度的镇定，放松，所有阻止您集中精力的无关紧要的想法都会离开您的头。 您可以冷静地思考如何最好地完成任务。
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您可以通过制定详细的计划来提高正念。 许多人对学步车感到恼火，而每一步都是字面上画的。 不过，请考虑并记录下一天，几天等的计划。 可以非常有效地帮助您训练这种素质。 特别是如果您尝试稳定地坚持下去。
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尝试训练您的记忆力。 良好的记忆力还可以促进正念。 毕竟，您不必费劲费力地记住一些必要的信息。 因此，这不会分散您对当前正在做的工作的注意力。