如何增加注意力

有时，您不得不面对无法集中精力解决重要任务的问题。 注意力的集中可能由于多种原因而降低：外部干扰，疲劳，健康状况不佳或对该任务不感兴趣，但是如果您明智地处理此问题，则可以克服所有这些问题。

使用说明书

1个

首先，找出导致您无法专注于工作的因素，并尽可能消除这种障碍。 如果噪音困扰您，请关闭窗户，关闭电话，要求您的家人减少电视声音或关闭音乐。 尝试在没有人打扰您的地方退休。

2

激励自己完成一项困难或无趣的任务。 尝试从新的角度看待即将开展的业务，以了解其中的任何有吸引力的方面。 如果您发现了重大的动机，那么集中精力完成任务就容易多了。

3

汇集您的想法。 集中注意力不仅需要外部和平，还需要内部和平。 在您开始之前，请放弃对家庭或服务中其他任务和问题的所有想法和忧虑。

4

计划您的工作，将其划分为不同的阶段。 即使将一项大型任务分解成几个中间目标，也更容易应对。 清晰的计划有助于将大脑集中在正确的方向上，并避免分心。

5

休息一下 连续几个小时无法专注于高水平。 迟早会出现疲劳，而每小时休息5-15分钟可以避免一些错误。

6

不要分散，只专注于一件事。 当一个人尝试同时通过电话交谈，撰写文章并在论坛上进行交流时，他的注意力集中度降低了，而犯错的可能性也会增加。 请记住，一次只能完全专注于一个对象。

7

跟随您的生物钟。 如果您是早起的鸟儿，请尝试在早上做最负责任的工作。 如果您有猫头鹰的生物节律，请在晚上上班。

8

过健康的生活方式。 睡眠不足会以最负面的方式影响大脑，从而损害记忆力，认知能力并降低注意力。 此外，重要的是不要在工作日内过度劳累，因此请遵循“越多越好”的原则。

有用的建议

组织您的工作场所，以帮助您集中精力。 整理物品，为每件需要的物品确定位置，摆脱多余的物品。 请注意椅子的舒适性和高度，因为背部突然酸痛无法集中注意力。